减肥时代吃什么主食好？若何在坚持身体的同时还能吃的比猪还多，想必必定是每个妹子平生的寻求！那么，下面小编就给大师推举几款合适减肥时代吃的主食，打败饥饿感轻松瘦！
地瓜
地瓜同样是高纤维、低热量的经典减肥食材。并且在消化地瓜的进程傍边，血糖将会上升得较为迟缓，让人不致于很快发生饥饿感，进一步禁止我们吃下过多的热量。
燕麦
已经有很多研讨证实，燕麦可以有用下降胆固醇，增添身材的代谢感化，在改良血汗管疾病方面有光鲜明显的后果。相较其他精巧淀粉例如白米与面条，燕麦富含更***他命与矿物资。
土豆
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一路被称为全球五年夜农作物。1个小马铃薯(130克，可食部门122克)热量约93卡路里。土豆含有大批淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能增进脾胃的消化功效。
豆类
诸如黄豆、黑豆、红豆、花豆等等，任何豆类都能供给丰盛的炊事纤维，还有不致于让你发胖的些微醣份。并且依据中心社的报导，相较其他人，较常食用豆类的人凡是体重都来得更为轻巧。
玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。今朝全国各地都有莳植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新颖小玉米(160克，可食部门74克)，热量78卡路里。因为玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存进程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
通心粉
亦称意年夜利面，在国外已是极通俗的面成品之一。一般都是选用淀粉质丰盛的食粮经破坏、胶化、加味、挤压、烘干而制成各类各样口感杰出、风味奇特的面类食物。尺度(100克)热量在350卡路里摆布。
年夜米
是五谷之首，米饭更是良多人天天必吃之物。米饭的重要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟完整，人体轻易消化接收。人们的米饭越吃越精巧，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物资、炊事纤维、B族维生素(特殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更合适减肥时食用。
减肥食谱：
黑豆糙米饭
精白米是糙米颠末精磨、往失落外层组织获得的，它看起来雪白细腻，吃起来柔嫩爽口，但养分成分却大批流掉，剩下的就重要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保存的外层组织却具有很高的养分价值，既减肥又美容。糙米含丰盛的炊事纤维，加快肠道蠕动，饱腹感强，而且能增进胆固醇的排出。它是取代精致白米饭的很好的选择。
喷鼻蕉粥
资料：2个喷鼻蕉、50g年夜米、适量白糖。
做法：
1、喷鼻蕉扒皮，直接捣成泥。
2、年夜米淘洗清洁，直接放进锅中，参加适量净水煮粥，比及将近熟的时辰，参加喷鼻蕉和白糖，持续煮一会即可。
美食点评：该粥口胃俱佳，让你在发生饱腹感同时，并且因喷鼻蕉富含炊事纤维及醇素等成分，可有用刺激肠胃的蠕动，辅助消化，打消便秘，起减肥瘦身的后果。
